Rühmatreeningud

Broneeri tund

Jooga

Treener Kaia

Joogat on palju müstifitseeritud, aga tegelikult kätkeb jooga endas väga selget, struktureeritud, aastatuhandetele vastu pidanud füüsilist asanapraktikat, vaimset õpetust ning filosoofiat. Lühidalt öeldes annab jooga sulle ühe väga hea tööriistakasti, et elada füüsiliselt ja vaimselt tervemat, rõõmsamat, õnnelikumat ja suuremas kohalolus elu.

Me oleme inimestena pidevas muutumises ja seetõttu on arenemises ka minu õpetused juhendajana. Tihti küsitakse mis stiili joogat ma juhendan. Minu teekond sai alguse hatha joogast ja hatha jooga on baas tänaseni. Küll aga kombineerin seda dünaamilise ja liikuva vinyasa jooga ning pikemate ja staatilisemate yin jooga venitustega. Mis iganes stiili tunnis viljeletakse, teeb iga õpetaja sellest siiski oma jooga läbi oma kogemuse. Oled väga oodatud minuga koos matile astuma. Tule nagu oled, oodatud on kõik! Annan endast parima, et saaksid tunda end turvaliselt, hoitult ning leida joogat praktiseerides kasutegurid, mis just sind toetavad, sest õpetussõnadest palju olulisem on isiklik kogemus. Esimene ja tavaliselt kõige raskem samm on matile tulemine. Edasine on juba palju lihtsam :)

Tundi viib läbi treener Kaia.

Broneeri

Liikumise Alkeemia

Treener Laura

Liikumise Alkeemia tantsutundides ühendame loovuse, liikumise ja kohalolu - õpime lõdvestama keha pingetest ja emotsioonidest, äratame oma meeled ning liigume läbi tunde, muusika ja rütmi. See on teekond iseenda kehasse, et leida ja väljendada oma täit olemust - ilma tagasi hoidmata.

Tundide inspiratsioon tuleb kõhutantsust ja kehatööst, kus liikumine on samaaegselt sügav, naiselik ja mänguline.

Ringis liigume koos teiste naistega. See loob turvalise ruumi jagamiseks, toetuseks ja naiseliku energia voolamiseks.

Tule liiguta oma keha! Tantsime end vabaks!

Tundi viib läbi treener Laura.

Broneeri

Hübriidtreening

Treener Triin

Hübriidtreening on nagu trenn, mis ei suuda ära otsustada, kas olla jõusaal, vastupidavustrenn või funktsionaalne treening… seega on ta kõike korraga. Tunnid toimuvad ringtreeningu põhimõttel- ära ehmu nähes kange ja sangpomme, nendega vormime su tugevamaks ja plahvatuslikumaks!

Hübriidtreeningul parandame keha koostist, kasvatame lihaseid, parandame aeroobset vastupidavust, arendame stabiilsust ja õpetame keha liikuma nii, nagu see päriselt on loodud liikuma. Teisisõnu: treeningust saad rohkem jõudu, rohkem võhma, parema rühi, kiirema taastumisvõime ja funktsionaalsed oskused, mis tulevad kasuks alates poekottide tassimisest kuni sportlike sooritusteni.

Hübriidtreening annab aluse olla igapäevaelus tugevam ja tervem. Järjepideva treenimisega märkad, kuidas igapäevaelu muutub kergemaks- trepid pole enam Everest, kotid ei kaalu terve tonni ja tuju on kahtlaselt hea. Boonusena hakkab keha vaikselt, aga järjekindlalt vormima sulle kauneid sportlikke kurve.

Trenni viib läbi treener Triin.

Broneeri

Laste & vanemate treening

Treener Helina

Lapse ja vanema treening (lastele 1,5-3 aastat) on loodud spetsiaalselt selleks, et pakkuda mõlemale poolele – nii lapsele kui ka vanemale – tõhusat ja efektiivset füüsilist koormust.

Miks koos treenida?
Ühine treening on hoopis midagi enamat kui lihtsalt kehaline aktiivsus. Teadlased on leidnud, et lapsed, kes treenivad ja lustivad koos vanematega , omavad paremat kehataju, on positiivsema sisekõne ning usaldavad enda keha rohkem, kui need lapsed, kes ei saa lapsevanemaga koos ühiselt liikuda. See treening loob positiivseid ühiseid kogemusi ja annab Sulle võimaluse veeta kvaliteetaega aktiivselt, mitte lihtsalt ekraanide ees.

Miks tulla trenni koos lapsega?
- saad oma treeningu tehtud ilma lapsehoidjat vajamata.
- Treening sisaldab harjutusi, mis pakuvad nii vanemale kui ka lapsele piisavat koormust.
- Kui vanem näitab, et ta pingutab trennis, on laps edaspidi valmis rohkem pingutama.

Kasu lapsele:

-Laps õpib enda keha usaldama ja motoorseid oskuseid arendama läbi mängu ja baasoskuste.
-Laps õpib, et füüsiline aktiivsus ja enese eest hoolitsemine on normaalne ja loomulik osa elust. Vanemalt saadud eeskuju loob tugeva vundamendi tervislike harjumuste tekkeks ka edaspidiseks eluks.

Tule veeda lõbus tund koos oma lapsega – tee trenni ja anna endast parim eeskuju korraga!

Tundi viib läbi treener/ füsioterapeut Helina.

Broneeri

Kõht - Tuhar - Käed

Treener Triin

“Kõht - tuhar - käed” on treening, mis keskendub kolmele peamisele piirkonnale, mis vajavad nii jõudu kui ka stabiilsust. Tund toimub täielikult joogamati peal, kasutades kergeid raskusi ja oma keharaskust, mõjudes liigestele sõbralikult, aga lihastele mõnusalt väljakutsuvana.

Trennis keskendume tugevamale kehatüvele, vormikamale tuharale ja toonuses kätele. Harjutusi sooritame teadlikult ja kontrollitult, et tunneksid iga liigutuse mõju ning saaksid kindlustunnet ja jõudu oma kehasse. Tempo on kõigile jõukohane ja enda taseme järgi kohandatav, kuid igal moel piisavalt tõhus, et areng oleks tuntav.

See treening sobib nii algajale kui ka edasijõudnule, kes soovib parandada rühti, arendada lihasvastupidavust ja tuua kehasse rohkem tasakaalu.

Tule ja anna oma kõhule, tuharale ja kätele see tähelepanu, mida nad väärt on!

Tundi viib läbi treener Triin.

Broneeri

Ringtreening "Keha & Meel"

Treener Helina

See on nagu personaaltreening, aga rühmatreeningu hinnaga. Lõbus teekond iseenda tippvormi ja sisemise rahuni.

Meie "Keha ja Meel" ringtreening on hoolikalt üles ehitatud, et Sinu keha ja vaim saaksid just selle, mida nad vajavad: energiat, tugevust ja sügavat puhkust.

Treening on jagatud neljaks etapiks, mis viivad Sind tasemelt tasemele:

-Aktiivne Sissejuhatus: alustame energilise, dünaamilise soojendusega, mis valmistab liigesed soorituseks ette ja toetab vaimset tervist.

-Jõud ja Stabiilsus (10–20 min): kasutame ringtreeningu meetodit, et arendada kogu keha jõudu ja tasakaalu. Lühikesed, intensiivsed seeriad hoiavad energia kõrgel ja meele virge, samal ajal kasvavad lihased ning iga treeninguga märkad, kuidas jõuad raskemaid raskuseid tõsta.

-Vastupidavuse arendamine (10–20 min): jätkame kiire ja tõhusa kardioosaga, mis kasvatab Sinu vastupidavust ja viib enesetunde ning sinu loovuse, fookuse, probleemilahenduse hoopis uuele tasemele!

-Lõdvestus ja taastumine: treeningu lõpetame rahulikumas tempos. Siin keskendume painduvuse suurendamisele ning naudime mõnusat, juhendatud meditatsiooni, mis maandab pinge ja taastab meelerahu.

Teaduslikult on tõestatud, et selline treeningmeetod on kõige parem meie keha, meele ja jõukomponentide arendamiseks. Parandad korraga nii lihasjõudu, vastupidavust, painduvust kui ka tasakaalu.

Tundi viib läbi treener / füsioterapeut Helina.

Broneeri